健康であることが一番重要です

すぎな塾では、心をラクに生きる道を一人ひとりの方が追求していけるようにサポートしています。心をラクに生きるために、まず第一に心得ておいて欲しいこと。それは「健康であること」です。健康であることは、心を健やかにしてくれます。

ぶれない芯を持って生きるためにも、健康は大切です。今回は、健康であるための方法について詳しくご紹介します。

一番重要なのは「健康」

「発達障がいグレーゾーンなら、まずは〇〇に気をつけてみて」

「人間関係をスムーズにするためには〇〇というのを実践してみましょう」

「こういう考えを持つのが良い」

すぎな塾では、発達障がいグレーゾーンの方など、何かしらの特性を持っている方向けの講義をおこなっています。その中で、色んな知識や実践すると良い方法などをご紹介していますが、そういう知識や実践をおこなうために必要なのが「健康」です。

健康であることは、心にも安定と健やかさを与えてくれます。

「健康」はぶれない芯を持って生きるために必要

健康は、心にぶれない芯を持つための大事な要素です。

ぶれない芯を持っている人というのは、自分を肯定的に見られます。些細なことを気にしてしまったり、人の言葉に左右してしまったりすることがありません。ぶれない芯を持って生きるためには、心身ともに安定させるのが大事です。

体調を崩すと、心がざわついたりしますよね。それは当然です、心と体は繋がっているのですから。生きづらさを少しでも緩和させたいのであれば、健康であることを第一優先させるようにしましょう。

健康であるために、心と体の両方からアプローチしてみませんか？

「睡眠」「食事」「運動」の3本柱で健康を手に入れる

当たり前のことと思うかもしれませんが、「睡眠」「食事」「運動」という3つの要素が健康には必要です。

「睡眠が足りないと余裕がなくなる」

「食事が簡素過ぎて元気が出ない」

「体を動かさない時間が増えると、イライラが募ってくる」

健康を保つための3本柱のうち、どれが欠けても心身に不調をきたしがちになってしまうでしょう。

睡眠

あまり眠れなかったり、眠りが浅かったりするようであれば睡眠環境を整えてみましょう。アロマを焚いてみたり、寝具（敷布団や掛け布団、枕など）を良いのものに変えるだけでも違ってきます。

食事

自然の恵みがたっぷりと詰まった旬の野菜などを意識して摂取してみましょう。すぎな塾では、どういう食べ物を口にするのが良いのかについてもお伝えしています。

運動

激しい運動をするのではなく、心身ともに心地良いと思える運動を日常に取り入れてみましょう。ヨガなど、体をリラックスさせられる運動がおすすめです。

自分の気分をリフレッシュできる方法を持っておくと、心が乱れた時に役立ちますよ。

生活を見直してみよう

ストレスや疲れを感じていると思ったら、直近の生活を思い浮かべてみてください。

睡眠は足りていますか？

食事を抜いたり、インスタント食品ばかりを摂っていませんか？

体は動かしていますか？

生活を見直すと、これまで感じていた不調がどんどん和らいでくるのを感じるでしょう。健やかな体には、健やかな精神が宿るものです。

まとめ

健康であるための方法についていくつかご紹介しましたが、いかがだったでしょうか。健康＝心の安定です。心の安定が訪れると、自然に自分の進むべき道が見えてきます。

疲労やストレス、溜まっていませんか？

無理に無理を重ねてしまっては、心も体調も崩してしまいます。睡眠・食事・運動を意識して、毎日を過ごしてみてくださいね。

すぎな塾では、食事の内容や呼吸法などについての講義もおこなっております。

「どういう内容なのかな？」

「最近疲れが溜まっていて、誰かに相談したい」

「発達障がいグレーゾーンみたいだけど、これからどうしていけば良いのかわからない」

そういう方からのご相談、お待ちしております。無料オンライン相談を開いていますので、気になる方はぜひご予約ください！(*^^*)