人の目を異常なくらい気にしてしまう時はどうしたら良い？原因と対策方法

setsuko

4年前

人からどう思われているのか、どういう人だとみられているのか……気になりませんか？

人の目を気にするあまり、自分の言動や行動をいちいち振り返って「あの時ああいうことを言うべきではなかった」「もっと違う行動を取れば良かった」など、たくさんの後悔が浮かんでくる人もいるでしょう。

この記事は、人の目を異常なくらい気にしてしまう人に向けた記事内容となっています。

結論を先に言うと、人の目を気にしないようになるには「自分」を肯定する必要があります。

それでは、どうしたら良いかの答えを握りしめた状態で、人の目を気にする原因やメリット・デメリット、対策方法について詳しく見ていきましょう。

Contents

人の目が気になってしまう原因

この項目では、人の目が気になる理由についていくつかご紹介します。

何かしらの失敗をしてしまうのではないか、と恐怖心がある時ほど人の目は気になるものです。「自分が失敗しているところを誰にも見られたくない」という気持ちを抱いている時、周りから注目されていないかが気になってしまうでしょう。

やってはいけないことをしたり、間違ったことをしたりして人から怒られたくない。もしくはこれまで失敗したことで人から怒られたことがある。そんな人は、怒りの感情が自分に向いてしまうのを極端に恐れます。

変だと思われたくない、周りと違うと思われたくない。そんな気持ちが強い人は人の目を気にしやすいでしょう。過去に「変わり者」のレッテルを貼られた経験がある人ほど、少数派になりたくない、人と違う動き・言動をしたくないという防衛反応が現れます。

トラウマやこれまでの失敗などによって、「自分」が相手にどう思われているのかを気にしている人は、自己完結している世界に立っています。過去の苦い経験やつらい記憶から、他者に心を開けない苦しみや悲しみを抱えているのです。

人の目を気にする=悪いことと思っている人もいますが、悪いことばかりではありません。

人の目を気にすることができる人は、周囲の人の表情や感情の変化にとても敏感です。正しい行動パターンを学んでおけば、相手が今どう感じているかを察して、相手に良い印象を残す行動を取ることができるでしょう。

常に周囲を気にしているため、困っている相手を見つけられるでしょう。誰にも助けを求められない相手に手を差し伸べたり、ベストなタイミングでサポートしたりできます。

相手をよく見ているため、相手が何を望んでいるのかを汲み取る力さえあれば、相手の言動や行動を意識して自分を変化させられます。

相手がやりたいことや望んでいることを相手の表情や雰囲気などで察知し、最適な対応を取れるでしょう。「こうしたいと思っていた、ありがとう」と感謝される場合も。

先の項目ではメリットについてお伝えしましたが、当然デメリットも存在します。下記はその一例です。

周りからの視線を恐れて、自分が本当にやりたいことができない場合があります。自分がしたいことすると、周りから非難されるのではないか……という恐れが心の内にあるためです。

他人に迷惑をかけるようなことは避けたほうが良いですが、他人からどう思われるかを気にするあまり、自分の気持ちを抑えつけすぎるのは息苦しくなってしまうでしょう。

他人からどう見られているかを気にする人は、周囲の人の行動や言動もしっかりと観察する傾向が強いです。そのため、自分と相手を比較してしまい「あの人はできるのに、どうして自分はできないんだろう」と劣等感にさいなまれてしまう恐れがあります。

人目を気にするが故に、ちょっとしたことでも相手から自分を否定されたように感じてしまいます。自分から進んで「被害者」になりがちです。幸せを見つける前に、不幸を見つけてしまう……そんな悪循環におちいってしまう恐れがあるでしょう。

人の目を気にしないようになりたい。そんな願いを叶えるための対策方法を紹介しましょう。

自分目線で全ての物事を見ていると、どんどん周りが敵に思えてきます。「自分は他人からどう見られているか」「自分は他人からどう思われているか」など、自分を中心しとしたものの見方をリセットしてみましょう。

「他人はどういう気持ちなのか」「他人はどういう行動を取りたいと思っているのか」など、相手目線で考えられるようになると、幾分気持ちがラクになりますよ。観察力がアップしますし、相手に対して思いやりを持った言動・行動も取りやすくなるでしょう。

場面によって正しい行動パターンや言動パターンというのが存在します。そのパターンを学ぶことで、自分の言動や行動に自信が持てるようになるでしょう。自分の言動や行動に自信がないという人に適した対策方法です。

発達障がいグレーゾーンのコミュニティー・すぎな塾では、正しい言動・行動のパターンが学べます。

そんな悩みを持つ方の支えとなりたいと考えています！

お問い合わせはこちらにどうぞ♪